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Hacer yoga es una opción muy buena para las pausas activas. Según la Estructura Mundial de la Vitalidad, “el yoga es una herramienta valiosa para aumentar la actividad física y disminuir las enfermedades no transmisibles”.
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¿Quieres realizar una de las pausas activas sin levantarte de tu sitio? Pero sea porque te parece un poco raro pararte y hacer flexiones en el medio de la oficina o simplemente porque no tienes espacio para hacerlas, aquí te presentamos la decisión.
También es recomendable hacer ejercicios para tratar y desenfocar la apariencia viendo un objeto. La mejor forma de hacerlo, es tomar el objeto de tu preferencia para acercarlo y alejarlo de tus ojos. Debes designar algo que sea pequeño y fijar tu pinta en un punto específico.
Se prostitución de ejercitar el cuerpo y la mente para alertar ciertas videos de pausas activas enfermedades, como los trastornos musculoesqueléticos causados por posturas prolongadas o movimientos repetitivos.
Las pausas activas han demostrado ser de gran ayuda para estrechar el estrés y la ahogo laboral, aumentar la energía y alertar los trastornos óseos pausas activas para adolescentes y musculares producidos habitualmente por el estilo de vida que conlleva los trabajos de oficina.
Se incluyeron solo aquellos estudios en que la población investigada incluía a trabajadores adultos sanos, que estaban libres de afecciones musculoesqueléticas durante la inscripción en pausas activas visuales el estudio, sin restricciones de sexo ni ocupación. Los resultados primarios fueron los trastornos musculoesqueléticos de diagnosis reciente, el dolor musculoesquelético, el malestar o la fatiga informados por el paciente y la incremento o el rendimiento laboral. Se consideraron los cambios en la carga de trabajo como resultados secundarios.
Por ello empresas como Up Spain ofrece consejos profesionales 20 ejercicios de pausas activas divertidas que pueden ejercitarse para una apropiada reactivación en puestos de trabajo excesivamente sedentarios:
Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes comunicación a un espacio más ínclito o una sala de ejercicios en tu lugar de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Rotación de tobillos: Siéntate en una arnés y ejercicios pausas activas levanta los pies del suelo. Tournée los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del cronómetro y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
Algunos de estos juguetes se usan para hacer ejercicios de movilidad articular como, por ejemplo, las pelotitas de borrador.
¡Las opciones son infinitas! Solo necesitas identificar cuál es la actividad que mejor se adapta a las características de los miembros de tu equipo.
